新冠中医药预防药方煎煮方法及服药注意事项[朗读]

一、中药预防方案
（一）普通成人预防方
药物组成：黄芪12g、炒白术9g、防风9g、金银花9g、藿香9g、贯众6g、陈皮6g、甘草3g
服法：温服，每日1剂，分2次饭后服用，连服6日。孕妇及合并基础疾病特殊人群应在中医医师指导下使用。
（二）普通儿童预防方
药物组成：黄芪6g、炒白术6g、防风6g、金银花6g、藿香3g、贯众3g、陈皮3g、炒神曲6g、甘草3g
服法：温服，每日1剂，分2次饭后服用，连服6日。有过敏史的儿童请咨询中医执业医师后使用。
（三）高危人群预防方
药物组成：清肺排毒汤原方剂量减半。
原方剂量：麻黄9g、炙甘草 6g、杏仁9g、生石膏 15-30g(先煎)、桂枝9g、泽泻9g、猪苓9g、白术9g、茯苓15g、柴胡16g、黄芩6g、姜半夏9g、生姜9g、紫菀9g、冬花9g、射干9g、细辛6g、山药12g、枳实6g、陈皮6g、藿香9g
服法：温服，每日1剂，分2次饭后服用，连服6日。
备注：此方为《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版) 》推荐方药，由中医经方组合加减而成，性味平和。可为密切接触者、一线医务人员、隔离点工作人员、高风险区相关人员提供预防用药，成人用药为原方1/2剂量，儿童用药为原方 1/4 剂量。
（四）煎煮方法
取中药处方一剂入砂锅，清水浸泡30分钟以上，武火（大火）烧开煎煮10分钟，改文火（小火）再煎15分钟倒出，添水再煎一次倒出，两次煎出药汁兑一起，共约300毫升（儿童处方50-100毫升）。
（五）服药注意事项
1、应在中医执业医师的指导下服用。
2、服用期间应饮食清淡，忌生冷、辛辣、牛羊肉及海鲜发物等；有不适感觉者，立即停止服药并咨询医师。
3、对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用。
4、服药期间亦不宜饮茶、酒、咖啡等，以免降低药效。服药困难者，可以酌情加用糖或蜂蜜调味。
二、中成药参考方案
金花清感颗粒、连花清瘟颗粒/胶囊、清肺排毒颗粒、化湿败毒颗粒、宣肺败毒颗粒、双黄连制剂、清开灵制剂、连花清咳片、痰热清胶囊、射麻口服液等。
服药注意事项：同以上（五）。
三、居家生活建议
（一）加强防护
保持空气流通，避免去人员密集空气不流通的密闭空间。外出时正确佩戴n95口罩，正确进行消毒洗手。
做好家庭健康监测，自觉发热时主动测量体温，有发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛等“新冠十大症状”者，及时发热门诊就诊进行排查。
居家时可点艾条熏蒸，提振阳气、杀菌驱虫。随身佩戴香囊（藿香5g、佩兰5g、苍术5g、苏叶5g、菖蒲5g）驱邪辟秽。
注重环境养肺，家中可种植吊篮、仙人球、绿萝、龟背竹等改善空气质量的植物。
起居有常，顺应四时变化，“早卧晚起，必待日光”，早睡养阳气，迟起固阴精，注意防寒保暖。睡前可以用艾叶50g、石菖蒲50g煎汤泡脚，使身体微微出汗。
佩挂香囊，将香囊佩戴身上，或悬挂于床边、窗前、案头。处方以苍术、藿香、厚朴、丁香、石菖蒲、白芷、艾叶、青蒿，以上各等分共研细末，加入适量冰片，装入布袋内做成香囊，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病。孕妇及有过敏性疾病者不建议使用。
（二）合理膳食
1、合理饮食，避免辛辣油腻及寒凉饮食，每天摄入优质蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，不吃未经检疫的肉类及生鲜食品，不吃野生动物。饮食煮熟煮透，营养搭配均衡，可食用一些药食同源的食物，如萝卜、芦笋、山药、蒲公英、菊花、荷叶、百合、梨等。
2、根据体质调摄饮食。痰湿体质可多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，诸如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、包菜等；气郁体质多食能行气的食物，诸如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜等；阳盛体质忌辛辣燥烈食物，诸如辣椒姜葱等，少食牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，多食水果蔬菜，戒酒禁烟；气虚体质常食粳米、糯米、小米、黄米、山药、马铃薯、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉等具有补虚作用的食物。
（三）食疗养护
1.姜枣茶。生姜、大枣、陈皮适量，少量红糖，煎煮，代茶饮。有理气和胃、散寒通阳的作用，对于怕寒凉、湿气重者较为适宜。
2.玉屏风茶。黄芪10g，白术、防风各6g。煎煮闷泡 15 分钟，代茶饮。有实卫、固表、益气，提高免疫力的作用，对于平素气虚、免疫力低下，易于感冒者较为适宜。
3.黄芪乌骨鸡。黄芪 30 克，乌骨鸡半只，放砂锅中炖至鸡肉熟烂，加调味品，饮汤食肉。有益气、养肺、固表的作用，对于表虚不固、体虚易感冒者较为适宜。
4.党参山药陈皮粥。党参 10g，山药 20g，大米（或小米）100g，陈皮 5g。将党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开 10 分钟后，加入洗净的陈皮，再煮 20 分钟至大米烂熟即可。
5.百合银耳莲子羹。百合20克,银耳(干)20 克,莲子 150克，枸杞子 15克，冰糖适量，放入砂锅中炖煮至汤变浓稠即可。有润肺止咳、除烦安神的作用，对于肺燥干咳、心烦失眠者较为适宜。生姜柠檬蜂蜜水。生姜2片，柠檬1片，蜂蜜1勺，水适量。将姜片煮水，加入柠檬片，待水降温后再加蜂蜜，混合均匀。可做为每日主要饮品。辛酸化甘、辛甘化阳，祛寒湿，提高免疫力，预防病毒。
6、黄芪百合排骨汤。胡萝卜250克、鲜百合150克、生黄芪30克、草果10克、陈皮30克、大枣4枚、生姜3片、排骨500克。大火煮开，小火慢煲3小时后食用。益气健脾补肺，素体虚弱人群食用。
（四）运动强身
1、八段锦：行气活血、畅通经脉。每日习练八段锦15-20分钟，以身体微微出汗为宜。
2、五禽戏：增强呼吸、调运气血、疏通经络。每日习练五禽戏15-20分钟，以身体微微出汗为宜。
3、腹式呼吸法：平心静气，将注意力引导至腹部，肚脐稍下的位置，闭上嘴巴，用鼻子呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时腹部憋下去，每次吸气和呼吸，速度要慢，程度要深，气的进出要匀速。每次坚持十分钟。
四、中医适宜技术
（一）穴位按摩
按摩合谷穴、迎香穴、风池穴、尺泽穴、足三里。按压时缓缓用力，以有酸胀感为度，按压10秒左右后，缓缓上抬，再往下按，反复操作，每日按8-10次。揉按穴位主要起到调畅气机、提高机体免疫力的保健作用。穴位位置及取穴方法如下：
1、合谷：拇、食指并拢，手背第1、2掌骨之间有一肌肉隆起，在隆起最顶端处取穴。
2、迎香：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
3、风池：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。
4、尺泽：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。找尺泽穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧即是。
5、足三里：由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
（二）刮痧疗法
刮痧可调动营卫之气，起到调和阴阳，疏通经络，活血化瘀，清热消肿的作用；可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，提高身体免疫力，对感冒、发热、头痛、咽喉肿痛有立竿见影的效果。
保健穴位处方：大椎、肩井、曲池、足三里、太冲。
作用：大椎穴疏通督脉，宣发阳气；肩井穴清泻肝火、宣发肝气；曲池穴清肺宣肺；足三里穴健脾养胃；太冲穴清肝平肝解郁。总体达到健脾养胃、清肺疏肝的作用，提高人体免疫力，对新冠肺炎有⼀定的预防功效。
（三）艾灸疗法
冬季寒湿病邪为主，通过艾灸，可以温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而来提升我们身体应对新型冠状病毒感染的免疫力。
常用穴位：足三里(双侧)、神阙、中脘、气海。
足三里：用清艾条温和灸15分钟(每个穴位)；神阙、中脘、气海：每次选择一个穴位，用清艾条温和灸10分钟。每天午后或晚餐前灸一次。
（四）中药沐浴
用菖蒲 150 克，加水煎煮后，加入浴缸中沐浴，可祛除病气。
（五）中药泡脚
生姜、艾叶、肉桂、红花适量，水渍泡脚，可增强免疫力，有助睡眠。